Параграф рассказывает о сне и бодрствовании как о двух состояниях мозга, которые сменяют друг друга. В нём разбирается строение ночного сна, причины бессонницы и значение сна для здоровья.
Вспомните
1.Что такое электроэнцефалография?
Электроэнцефалография (ЭЭГ) — метод исследования мозга, при котором записывают его электрическую активность. По такой записи врач может обнаружить болезни мозга, определить, где он поврежден, и предположить, как будет протекать заболевание.
2.Каковы оптимальные условия для засыпания человека?
Чтобы быстро уснуть, нужны три условия:
прохладная комната, 18–20 °C;
темнота (помогают плотные шторы);
свежий воздух, для этого спальню проветривают каждый день.
Подсказка.Не забудьте назвать температуру.
Вопросы после параграфа
1.Чем характеризуется состояние бодрствования человека?
В бодрствовании мозг работает активно: его электрическая активность довольно высокая.
2.Что такое сон?
Сон — особое состояние мозга и всего организма. Мышцы при нём расслаблены, а на внешние раздражители человек почти не реагирует.
3.Какие периоды различают в полном цикле ночного сна человека? Чем они характеризуются?
Ночной сон состоит из циклов примерно по 90 минут, и в каждом два периода:
Медленный сон: на ЭЭГ видны медленные колебания малой амплитуды.
Быстрый сон: на ЭЭГ появляются быстрые волны, глаза быстро двигаются, сокращаются мимические мышцы, шевелятся пальцы, человек видит сновидения.
За ночь бывает 4–6 таких циклов.
Подсказка.Быстрый сон связан со сновидениями.
4.Что такое бессонница? Что может её вызывать?
Бессонница — самое частое расстройство сна. Обычно она вторична, поэтому нужно убрать её причину. Причины:
кофе незадолго до сна;
стрессы;
нарушение гигиены сна и плохие условия для засыпания;
прием некоторых лекарств;
дневной сон у пожилых людей: потребность во сне с возрастом снижается, и ночью им кажется, что они спят мало.
Подумайте!
Почему чередование сна и бодрствования считают необходимым условием жизни человека?
Во сне нервная система отдыхает: восстанавливаются поврежденные при работе мембраны нейронов, мозг обрабатывает и запоминает часть полученной за день информации. Бодрствование нужно для деятельности: организм пополняет запасы питательных веществ и размножается. Если режим нарушен, страдает здоровье.
Подсказка.Назовите роль и сна, и бодрствования.
Термины параграфа
Сон
Особое состояние мозга и организма с расслабленными мышцами и слабой реакцией на раздражители.
Бодрствование
Состояние с высокой электрической активностью мозга, в котором человек действует и воспринимает окружающее.
Электроэнцефалография
Метод записи электрической активности мозга для диагностики его заболеваний.
Быстрый сон
Период цикла сна с быстрыми волнами на ЭЭГ, движениями глаз и сновидениями.
Бессонница
Расстройство сна, обычно вызванное другой причиной, например стрессом или кофе перед сном.
Цикл сна
Повторяющийся примерно каждые 90 минут набор из периодов медленного и быстрого сна.